Какое освещение нам нужно?
Прежде всего оно должно быть
соответствующей интенсивности. Это значит, что в
помещении, где мы длительное время проводим за
чтением либо другим занятием, требующим
зрительного напряжения, общего (верхнего)
освещения мало. Оно не обеспечивает достаточной
интенсивности света, и глаза быстро устают.
Правильное освещение при чтении, письме,
рукоделии достигается с помощью настольной
лампы. Если используется лампа мощностью 60 Вт,
можно держать книгу на расстоянии 60-70 см от
источника света, при этом поверхность стола
будет хорошо освещена. Эти условия рассчитаны на
людей 30-40 лет. Нужно помнить, что с возрастом
потребность в свете увеличивается.
Источник света не должен ослеплять,
поэтому его следует прикрыть удобным абажуром.
Против чтения в постели у специалистов
нет принципиальных возражений, если при этом
соблюдены некоторые условия. Важно, чтобы
верхние и нижние строки были приблизительно на
одинаковом расстоянии от глаз (25-30 см).
Если в процессе работы вы почувствуете
боль в глазах, подергивание век или головную
боль, это может означать, что у вас с глазами не
все в порядке, следует обратиться к врачу.